每日复盘

很多人试过写日记复盘，坚持不下来的原因是每次不知道写什么，写完也不再回看。用一个固定栏目的提示词模板让 AI 引导自己作答，把当天碎片经历结构化，比自由写作更容易持续。本文这套流程每天十分钟，重点在固定结构和周汇总，而不是文采。 每日复盘为什么要用固定提示词而不是想到哪写到哪？ 自由写作容易写成情绪流水账，过几天看全是感受，抽不出可行动的结论。固定栏目逼自己按格子填写，每件事都落到「做了什么、哪里不顺、下次怎么改」上，AI 只负责按栏目整理，不替你编造经历。模板固定以后，每天回答的成本降低，坚持门槛就低。栏目一次定好不要天天换，否则不同天的记录没法横向比较。 提示词模板包含哪几个固定栏目？ 可以把模板固定为「请按以下栏目整理我的当日复盘，一、今天完成的三件实事，二、卡住或出错的一件事及当时的处理，三、明天要先做的一件事，四、一个可以改进的小动作；只根据我提供的素材整理，不要补充我没说过的内容」。每天把零散记录贴进去，比如在备忘录里写几句流水账，AI 输出整理版存档。栏目里的实事要写具体结果，不写「很忙」这种模糊词，否则下周汇总时没有信息量。 一周汇总时怎样让 AI 找出重复出现的问题？ 把一周七天的整理结果汇总贴给 AI，追加一段提示「请对比这七天的记录，找出重复出现三次以上的卡点，归纳成一两个核心问题，并给出下周可以尝试的一个调整动作」。重复出现的小毛病往往才是真正拖效率的地方，单天看只是小事，放在一周里规律就显出来了。汇总结果单独存一份周报，不要淹没在每日笔记里。 每天填写的时间建议固定在睡前或通勤结束后，趁记忆新鲜，不要拖到第二天凭印象补。如果当天实在没有可写的实事，就如实写休息，不要为了填满栏目硬编。AI 输出的整理版可以直接存档，但自己要在结尾手写一句下周重点，这一句是让复盘真正落地的关键。连续记录满一个月后回看，会发现多数卡点集中在两三个根源上，针对根源调整比每天立志更有效。 复盘笔记怎样避免变成只存不看的档案？ 每周日翻一遍本周汇总，挑一个改进动作下周真的去试，下周复盘时回看有没有见效。坚持记录而不行动，笔记只会越攒越多。AI 整理出来的文字只是草稿，判断和改变仍然来自自己，遇到 AI 总结偏题的地方，手动改回真实情况。这套流程跑满一个月，回头看规律比任何时间管理工具都更了解自己。 去论坛讨论 前往 silicon-agi.com 论坛 参与讨论